男性仪态礼仪
篇一：仪态礼仪
表JX—2
淮海技师学院教案
编号：SHJD—508—14版本号：A/0 流水号：1~2
课题： 第一章个人礼仪 第二节 个人形象礼仪2——仪态礼仪
教学目的、要求：1、了解仪态礼仪的基本要求
2、学会正确的坐、立、行姿势
教学重点：了解仪态礼仪的基本要求、学会正确的坐、立、行姿势教学难点：学会正确的坐、立、行姿势
授课方法：讲授法、小组讨论法、案例解析法教学参考及教具（含电教设备）：课件、视频教学后记：
板 书 设 计
第一课 个人礼仪 第三节 仪态礼仪
注：要求以一块黑板的版面来进行板书设计
一、挺拔的站姿（站如松）
站姿：是人体的静态造型动作，是其他人体动态造型的基础和起点。 1、基本要求
2、具体要求：（1）女性站姿 （2）男性站姿 3、站姿种类：1~7位站姿
二、规范的走姿（行如风）
走姿：是站姿的延续动作，是在站姿的基本上展示的动态美。 1、基本要求
2、具体要求：（1）女性走姿 （2）男性走姿
三、端庄的坐姿（坐如钟）
坐姿：也是人体的静态造型动作，端庄典雅的坐姿可以展现职业人员气质和良好教养。 1、基本要求
2、具体要求：（1）女性坐姿 （2）男性坐姿
四、优美的蹲姿 1、基本要求
2、蹲姿种类：（1）高低式 （2）交叉式
五、标准的体姿
1、手势：（1）手势的规范标准 （2）“三位”手势的运用 2、鞠躬：（1）基本要求
（2）种类 （3）次序
六、课堂小结
七、课外作业
教学过程
学生活动
学时分配
第 1 课 时
【复习】微笑的要求有哪些？
【导入新课】
某跨国公司要招聘新职员，有位应聘者一言还未发就被录用了，旁边颇感蹊跷，面试官解释道：“这位先生的举止体态已经交了一份最好的答卷。他进门
后沉着地向大家举手打招呼，说明他有很好的修养；选择了最前排中间座位就坐， 表明他希望别人注意自己，善于自我推销，充满自信，有较强的优势感；并且他就座的地方人最多，说明他与人合群，善于交际；就座后，他的坐姿极佳，很坦然地坐在椅子上，臀部占据了椅子大部分，并且上身挺直，两手自然地放在膝盖上，不左顾右盼，双眼一直注视着我们，表明他稳重、沉着、冷静、大度、办事专心认真、对人尊重。我们认为，这位先生是一名难得的人才，非常适合我们所要他做的工作。”
想一想：这位应聘者为什么能够脱颖而出？
教师总结：站姿：是人体的静态造型动作，是其他人体动态造型的基础和起点。
学生思考：这位应聘者为什么能够脱颖而出？ 2~3名学生回答
头脑风暴法
【讲授新课】
一、 挺拔的站姿（站如松）
站姿：是人体的静态造型动作，是其他人体动态造型的基础和起点。
教师用图片展示正确的站姿，学生思考、讨论 教师总结：
1、基本要求：头正、颈直、臂平、胸挺、腹收、腰立、提髋、收臀、腿直、脚靠、手垂、微笑。 2、具体要求：
（1）女士：双臂自然下垂，处于身体两侧，将双手自然叠放于小腹前，右手叠加在左手上。
两腿并拢，两脚呈“丁”字型（或并立）站立。
2）男士：双臂自然下垂，处于身体两侧，右手轻握左手的腕部，左手握拳，放在小腹前，或者置于身后。
脚跟并拢，脚呈“V”字型分开，两脚尖间距约一个拳头的宽度；或双脚平行分开，与肩同宽。 3、种类
1~7位站姿（P18~19）图，并且让学生练习。
教师示范，小组代表上台表演。 2-3名学生上台。
表演法
教学过程
二、 规范的走姿（行如风）
走姿：是站姿的延续动作，是在站姿的基本上展示的动态美。
教师用图片展示正确的行姿，学生思考、讨论 教师总结：
1、基本要求：稳健、轻盈、有节奏 2、具体要求：（1）方向明确。
（2）身体协调，姿势稳健、优美。
（3）步伐从容，步态平衡，步幅适中，步速均匀，走
成直线。
（4）双臂自然摆动，挺胸抬头，目视前方。
让学生根据图片、讲解，进行练习。 三、端庄的坐姿（坐如钟）
坐姿：也是人体的静态造型动作，端庄典雅的坐姿可以展现职业人员气质和良好教养。
教师用图片展示正确的坐姿，学生思考、讨论 教师总结：
1、基本要求：（1）头部挺直，双目平视；
（2）身体端正，两肩放松；
（3）挺胸收腹，上身微前倾；（以示尊重和谦虚） （4）入座、起身要轻要稳。
2、具体要求：（1）女士：①标准式
②斜放式 ③叠放式 ④曲直式
（2）男士：①标准式
②交叉式 ③重叠式
四、优美的蹲姿
教师用图片展示正确的行姿，学生思考、讨论
教师总结：
1、基本要求：上体保持直立，目视前方，弯下膝盖，臀部向上，双手放于双膝之上或自然垂于体侧。 2、具体要求：（1）一脚前、一脚后
（2）两腿靠紧并向下蹲
（3）前脚全着地、后脚垂直地面
3、蹲姿种类：（1）高低式 （2）交叉式
2 课 时
表演。
2-3名学生上台。
第
教师示范，小组代表上台
学生活动
学时
分配
表演法
教师引导学生总结归纳
教师示范，学生同桌之间互动。
2-3名学生上台演示。
互动合作法 表演法
教学过程
五、标准的体姿
教师用图片展示正确的行姿，学生思考、讨论 教师总结：
1、手势：（1）手势的规范标准 （2）“三位”手势的运用 2、鞠躬：（1）基本要求
（2）种类 （3）次序
六、课堂小结
七、课外作业
1、仪态礼仪包括哪几个部分？ 2、叙述女性、男性走姿的速度及要点？
教师示范，小组代表上台表演。
2-3名学生上台。
第 2 课 时
学生活动
学时
分配
表演法
篇二：仪态礼仪
仪态礼仪
仪态即人的举止姿态，包括站姿、走姿、坐姿、蹲姿、手势、鞠躬、表情等。仪态语虽然是一种无声语言，但它同有声语言一样也具有明确的含义和表达功能，有时其效果超出有声语言，这就是所谓的“此时无声胜有声”。
一、站姿自然
古人云：站如松。得体的站姿会给人以挺、直、高以及健康向上的感觉，不好的站姿如低头含胸、双肩歪斜、依靠墙壁、腿脚抖动等则会给人以萎靡不振的感觉。
规范的站姿：
（1）头正。两眼平视前方，下颌稍内收，表情自然，脸带微笑。
（2）肩平。两肩平正，微微放松，稍向后向下沉。
（3）臂垂。两肩平整，双臂自然下垂，中指对准裤缝。
（4）躯挺。胸部挺起，腹部内收，腰部立直，臀部向内向上收紧。
（5）腿并。两腿立直，贴紧脚跟靠拢，两脚尖朝外。
男子要求稳健、刚毅、洒脱、体现阳刚之美；女子要求优美、庄重、大方、体现柔和轻盈之美。 要点提示：1、头正。2、肩平、开肩（后、沉）。3、挺胸。4、收腹。5、立腰。6、提臀。7、腿并。8、立腿。9、四个生理弯曲：颈椎、胸椎、腰椎、骶椎（dǐ zhuī）。（骶椎位于腰椎与骨盆之间。 人的脊柱分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎以及尾椎；骶椎两侧就是髂骨了，骶髂关节dǐqià）10、两眼平视前方、下颚微收，面带笑容
站姿展示：
1、男、女基本站姿：面带微笑、抬头、挺胸、收腹、立腰、 提臀，下颚微收，双手自然垂直于身体两侧，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。开口幅度：女士30到35度，男士45到60度。
2、女士优雅站姿：双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，两脚呈丁字步。
3、男士腹前握指式站姿：双手相握，叠放于腹前，两脚分开，与肩同宽。
4、男士后背握指式站姿：挺胸收腹，双腿直立，双脚与肩同宽，右手搭在左手上，贴于尾 骨。
不良站姿及站姿忌讳：
站立时，切忌无精打采或东倒西歪
站立时，双手不可叉在腰间或抱在胸前
不能将身体倚靠在墙上，或倚靠其他物品作为支撑点
不许弓腰驼背，两肩一高一低
双臂乱摆，双腿乱抖
不能将手插在裤袋里，更不要做小动作
活动方式：以小组为单位，实行组长负责制，坚持每天训练20分钟，一个周期为7天，进行展示。要求健康、明媚、挺拔、自信。
情景示范：
训练时最好配上轻松愉快的音乐，可以调整心态，既可以防止训练的单调性，又可以减轻疲劳感。站姿训练的方法主要有：
（1）顶书训练。把书本放在头顶中心，为使书不掉下来，头、躯体自然会保持平衡，这种训练方法可以纠正低头、仰脸、头歪、头晃及左顾右盼的毛病。
（2）靠墙训练。九点靠墙，后脑、双肩、臂、小腿、脚跟的九个点紧靠墙面，并由上逐步确认姿势要领。
（3）背靠背训练。两人一组，背靠背站立，两人的头部、肩部、臂部、小腿、脚跟紧靠，并在两人的肩部、小腿部相靠处各放一张卡片，不能让其滑动或掉下。这种训练方法可使学生的后脑、臂部、小腿、脚跟保持在一个水平面上，使之有一个比较完美的后身。
（4）对镜训练。每人面对镜面，检查自己的站姿及整体形象，看是否歪头、斜肩、含胸、驼背、弯腿等，发现问题及时调整。
活动反馈：
二、走姿稳健
走姿是指一个人在行走过程中的姿势，是展示人的动态美的延续动作，是节奏美的体现。对走姿的要求是“行如风”。这是指行走动作连贯，从容稳健。协调和韵律是步态的最基本要求。良好的步态应该是自如、平稳、轻盈、矫健、敏捷，给人动态之美，表现朝气、蓬勃、积极向上的精神状态。
（一）步位标准
步位就是指脚落地时应放的位置。女士要求两脚内侧落地时，在一条直线上。即行走时应以脚尖正对着前方，形成一条虚拟的直线，每行进一步，脚跟都应当落在这一条直线上。男士要求平行前行，两脚内侧着地的轨迹不在一条直线上，而是在两条直线上。
（二）步幅适当
步幅又称为步度，是指跨步时两脚间的距离。标准步幅为一脚至一脚半，即前脚脚跟与后脚脚尖之间的距离为本人脚长度的1—1.5倍。男士步伐略大以展示阳刚之美，应稳健、有力、洒脱；女士步幅略小以体现阴柔之美，应轻盈、蕴蓄、优雅、飘逸。
（三）步频均匀
步频，是指行走时的速度。在正式场合的步频应当保持均匀、平衡，如遇有急事，可加快步频，但不可奔跑。
（四）步高合适
行走时脚不要抬得过高，那样看上去缺乏稳健感；也不能抬得过低，脚后跟在地上拖着走，使人感觉缺乏朝气，显得步履蹒跚、老态钟龙。
（五）重心放准
起步时，身体须向前微倾，身体的重量要落在反复交替移动的前面那只脚的脚掌之上，切勿让身体的重心停留在自己的后脚上。当前脚落地、后脚离地时，注意膝盖一定要伸直，落下脚时再稍微松弛，并即刻使重心前移，形成良好的步态。
（六）摆臂自然
行走时，双肩平衡以防止左右摇晃；双臂则应自然放松，以肩关节为轴，大臂带动小臂，手掌向着体内，前后自然摆动，摆幅以30°左右为准。
（七）造型优美
走路时，应先脚掌落地，然后脚后跟触地。从美学的角度讲，前脚掌先触地，能减少全身的摆动与颠簸，给人一种轻巧感；行走时要有节奏感，膝盖和脚腕都要富于弹性，伸放自如；双臂自然、轻松地摆，不要左右式摇摆；走在一定的韵律中，才会显得自然优美、风度潇洒。
头正、颈直，下颌微收，目光平视前方（约4米处）
活动项目
活动名称：对号入座
活动目的：让学生对不良走姿“对号入座”，找出自己走姿的“败笔”，逐一改正，造就优雅自然、仪态万千的“平衡美人”。
活动方式：教师以表格方式列出不良走姿细节，让学生自己对号入座，并说出此细节的正确要领，强化练习。
活动反馈：
三、坐姿端庄
俗话说“坐如钟”。这是形容人们的坐姿像钟一样沉稳、端庄。优雅的坐姿传递着自信、友好、热情的信息，同时也显示出高雅庄重的良好风范。坐姿要领是：上身挺直，两肘或自然弯曲或靠在椅背上，双脚接触地面（翘脚时单脚接触地面），双腿适度并紧。具体而言，规范，优雅的坐姿包括：
（一）入座（女士理裙）
入座首先要注意顺序，分清尊次，请长者、尊者等先入座；面对服务对象时，一定要先请对方入座，这是待人以礼的表现。其次入座应合“礼”即与他人同时就座时，应当注意座位的尊卑，并且主动将上座相让于人。入座时还应讲究“左入左出”，从座位左侧入座，从左侧离座。这样做，是一种礼貌，是“以右为尊”的一种具体体现，而且也容易就座。最后，入座时动作应轻而缓，放松动作，轻松自然，尽量不要坐得座椅乱响，噪声扰人，不可随意拖拉椅凳。就座时，若附近坐着熟人，应主动跟对方打招呼。若身边的人不认识，亦应向其先点头。
（二）离座
离座时应先有表示，离开座椅时，身旁如有人在座，须以语言或动作先向其示意，然后方可站起身来。与他人同时离座，须注意起身的先后次序。地位低于对方时，应稍后离座；地位高于对方时，则可首先离座；双方身份相似时，可同时起身离座。起身离座时，最好动作轻缓，但不要“拖泥带水”、弄响座椅或将椅垫、椅罩掉在地上。
（三）坐定的姿势
1.腿的摆放
不管是从尊敬客人还是从坐得优雅舒适的角度来讲，腿的摆放都要多加注意。
（1）“正襟危坐”式。适用于最正规的场合。要求是：上身和大腿、大腿和小腿都应当形成直角，小腿垂直于地面。双膝、双腿包括两脚的跟部，都要完全并拢。
（2）垂腿开膝式。这是男性正规坐姿，要求上身和大腿、大腿和小腿都成直角，
小腿垂直于地面。双膝允许分开，分的幅度不要超过肩宽。
（3）双腿叠放式。适合穿短裙的女士采用。要求是：将双腿一上一下交叠在一起，交叠后的两腿间没有任何缝隙，如一条直线。双腿斜放在左右一侧。斜放后的腿跟地面呈45°夹角，叠放在上的脚的脚尖垂向地面。
（4）双腿斜放式。它适合穿裙子的女士在较低的位置就座时所用。要求双腿首先并拢，然后双脚向左或向右侧斜放，力求使斜放后的腿部与地面呈45°夹角。
（5）双脚交叉式。它适用于各种场合，男女都可选用。双膝先要并拢，然后双脚在踝部交叉。需要注意的是，交叉后的双脚可以内收，也可以斜放，但不要向前方远远地直伸出去。
（6）双脚内收式。它适合在一般场合采用，男女都适合。要求两条大腿首先并拢，双膝可以略微打开，两条小腿可以稍许分开后向内侧屈回，双脚脚掌着地。
（7）前伸后屈式。这是女性适用的一种坐姿。需要大腿并紧后，向前伸出一条腿，并将另一条腿屈后，两脚脚掌着地，双脚前后要保持在一条直线上。
2.上身的姿势。
坐好后，上身的姿势也很重要。要求：
（1）头部端正。不要在别人面前就座时出现仰头、歪头、扭头等情况。整个头部应当如同一条直线一样，和地面相垂直。
（2）躯干直立。一般坐满椅面的2/3。在工作中需要就座时，通常不应当把上身完全倚靠着座椅的背部。可能的话，最好一点都不倚靠。在跟客人交谈时，为表示重视，不仅应面向对方，而且同时要把整个上身朝向对方。
（3）手的摆放。通常可以把手放在两条大腿上。既可以双手各自扶在一条大腿上，也可以双手叠放或相握后放在大腿上。
（4）欠身致意。坐着的时候如果有人为你介绍或遇到熟人和朋友及公司有关人员时，可以欠身致意，上半身稍向前倾，不一定低头，面带微笑注视对方；欠身时只需稍微起立，不必站立。
女士坐姿：入座时，走到座位前缓慢转身后，右脚向后退半步，用手理裙，
轻缓入座，并把右脚与左脚并齐，坐满凳子的三分之二。
A.标准式：小腿垂直于地面，两脚并拢。
B.侧点式：两小腿向左斜出，双膝并拢，两脚前脚掌着地。
C.前交叉式：左脚置于右脚上，在两踝关节处交叉，两脚尖着地。
篇三：仪态礼仪
第一印象理论：55%视觉38%听觉7%书面语言
上台的时候一定要扣扣子；
西装外套扣子：两排全扣，一颗扣，两颗扣上面一颗，三颗扣上面两颗。
去社区的宗旨：交流分享而不是授课。
正反面的教材。
情景的形式去讲，不要教训。
九容：
1. 脚步稳重
2. 手势端庄
3. 眼睛直观
4. 嘴巴紧闭
5. 声音平和
6. 头颅摆正
7. 呼吸轻柔
8. 站姿端正
9. 脸色庄重
站姿：
要诀：头正、肩平、臂垂、躯挺、腿并。
脚与踝：双脚自然并拢，脚前端在同一条水平线上，双脚踝部向内侧并拢；
膝与腿：双膝向内侧并拢，小腿和大腿的肌肉由外向内侧收；
中段：提臀，立腰，收腹；
上段：双肩打开两肩下沉，头正颈直微收下颌；
精神风貌：精神饱满面带微笑，目光在凝视的基础上微微上扬15度。
手位：标准、前腰、后腰
脚位：标准、八字、平行
矫正高低肩：对镜子、沉肩，矫正。
坐姿：
左进左出，落座无声；背部直立，离座谨慎。
只坐前1/3.
手位：自然放在膝盖上，手不能夹在两腿之间会被人觉得自卑。
脚位：标准式、前伸式、侧身前伸式、重叠式（谨慎，不要变成二郎腿，脚不能翘起来）。 错误坐姿：不能靠着椅背；手不能放在脑后。
走姿：
双眼注视前方（不要一直看地），挺胸收腹，双臂自然摆动，落脚时膝盖伸直，步伐沉稳。 目光平视前方，头正颈直，精神饱满，面带微笑，下颌微收；
收腹挺胸，行走时两膝盖在同一条直线上，步幅适中；
两臂自然下垂前后摆动，前摆向里35度，要保持平稳腰部带动身体走动，双手半握拳和谐摆动。
男生走双行线。
蹲姿：
不要突然下蹲，不要离人太紧，不要方位不对；
不雅观的蹲姿：弯腰捡拾物品两腿叉开臀部向后撅起以及两腿展开平衡下蹲。
正确的蹲姿：高低式蹲姿。
鞠躬：
面对客人立正站好，保持身体端正，由腰开始的上身向前弯曲。男性双手放在身体两侧，女性双手合起放在身体前面。随着身体向下弯曲，双手逐渐放下，朝膝盖方向向下垂。背部挺直。
15度：致意
30度：致谢
45度：致歉
90度：最大的敬意
手势：
斜臂式：手臂由上向下斜身摆动，适用于请人入座时。
直臂式：手臂由外侧横向摆动，指尖指向前方，手臂抬至肩高，适用于指示物品所在或指示方向。
曲臂式：手臂弯曲，由体侧向体前摆动，手臂高度在胸以下，适用于请人进门时。
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